Estar en forma, es un sueño para la mayoría de nosotros en estos días, a nadie le gusta verse gordito ni flaco.
La mayoría de nosotros probablemente iríamos al gimnasio y comenzaríamos a entrenar.
Sin embargo, al mismo tiempo debido a nuestra vida ocupada actual, el ejercicio regular se vuelve mucho más difícil. Algunos pueden hacer ejercicio antes de su trabajo y otros después de su trabajo.
La mayoría de las investigaciones sugieren que los deportes y los ejercicios pueden mejorar la calidad del sueño cuando se hace ejercicio por la mañana o por la tarde.
Por otro lado, algunas investigaciones también sugieren que los ejercicios de la mañana contribuyen a una mejor calidad del sueño, mientras que los ejercicios nocturnos pueden causar insomnio.
En este contexto, te proporcionaré el mejor momento para ejercitarte varias veces a lo largo del día. Voy a discutir brevemente en productos Crazy Bulk que muchos están utilizando hoy en día para impulsar sus entrenamientos, mis observaciones y lo que puede esperar.
¿Debería hacer ejercicio solo por la mañana, tarde o noche?
De hecho, en cualquier momento que desee ejercitarse y entrenar, y tenga humor, será el mejor momento para que usted produzca resultados espectaculares.
Sin embargo, cada horario tiene sus pros y sus contras. Y su entrenamiento matutino proporcionará algo que su entrenamiento nocturno no puede y viceversa.
Entonces, ésta es la cuestión…
Las opiniones difieren en cuanto a la mejor sincronización de los entrenamientos (mañana, tarde o noche)
En general, si es una persona madrugadora, puede hacer ejercicio temprano en la mañana ya que hay buenas noticias para usted.
Los estudios sugieren que si hace ejercicio temprano con el estómago vacío ayuda a perder peso rápidamente. (1)
¿Por qué deberías hacer ejercicio por la mañana?
La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de comprometerse a hacer ejercicio que aquellas que hacen ejercicio por la tarde. (2)
El ejercicio matutino es la solución optimizada para las personas que no tienen tiempo para los deportes.
Algunas de las desventajas de un entrenamiento de la mañana, son:
- Si hace ejercicio antes de comer, se puede usar un músculo como fuente de combustible.
- Nos obligan a hacer ejercicio temprano en la mañana, y esto será difícil si no eres una persona madrugadora.
- Aumente las lesiones al obligarlo a entrenar cuando tenga un resfriado, etc.
Aquí hay algunos beneficios potenciales de los entrenamientos de la mañana
Primero, te darás cuenta de que has terminado de hacer ejercicio y tienes mucho tiempo para hacer sus tareas como tu trabajo; encontrarás tiempo para cocinar, socializar con amigos.
- ¡Quemando calorías!
Algunas investigaciones sugieren que hacer ejercicio antes de comer comidas básicas ayuda a debilitar el deseo de comer, lo que significa, perder peso de forma rápida y cómoda, ya que aumenta la actividad física durante el día.
Actúa como una taza de café; al aumentar la tasa metabólica, lo que significa que la persona continuará quemando calorías y grasas durante todo el día en comparación con el ejercicio por la noche.
La quema de grasa aumenta en un 20% cuando se hace ejercicio con el estómago vacío antes del desayuno.(3)
- 30 minutos de entrenamiento marcarán la diferencia
De acuerdo con un estudio publicado en la revista del American College of Sports Medicine, (4)
Se ha descubierto que pasar 30 minutos en la cinta de correr o incluso correr es suficiente para aumentar el estado de ánimo, ya que le da al cuerpo la energía necesaria para realizar las actividades diarias sin sentirse cansado.
Además, comenzarás tu día con endorfinas y te sentirás bien, ya que estimula la función cerebral, lo que ayuda a ser productivo durante el resto del día.
- Puedes mejorar tu calidad de sueño
Los estudios han demostrado que hacer ejercicio por la mañana ayuda a mejorar la capacidad para dormir en comparación con el ejercicio de la tarde o la noche, lo que puede tener un efecto negativo en el sueño.
- Ayuda a tu cuerpo a funcionar bien
El ejercicio nos protege de las lesiones; aumenta la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y nuestra agudeza mental durante horas …
Así que mantenerse al día con una rutina de ejercicio regular, sin importar el tipo de ejercicio.
¿Qué pasa si no soy una persona madrugadora?
Investigación publicada en el Journal of Strength and Conditioning ,(5)
Se ha encontrado que los músculos del cuerpo y la actividad pulmonar son mejores en la noche a un ritmo mayor que en la mañana.
Por lo tanto, los deportes vespertinos ayudan a quemar grasa de manera eficiente, también a dormir mejor sin preocuparse del insomnio.
Ayuda a relajar el cuerpo a un ritmo mayor durante el período de sueño.
Los músculos son un 30% más fuertes en la noche
Según la Dra. Gladys Pearson, fisióloga que estudia los músculos en la Universidad Metropolitana de Manchester cree que: el entrenamiento nocturno tiene un impacto notable en los músculos y lo hace más fuerte que en cualquier otro momento.
¿Hay una relación entre el oxígeno y el ejercicio nocturno?
La capacidad del cuerpo para absorber oxígeno aumenta por la noche , por lo que el cuerpo necesita menos tiempo para calentarse, lo que aumenta la efectividad de los ejercicios y la capacidad de la persona para concentrarse en ellos. (6)
¿Hacer ejercicio entre 2 y 6 p. m. es lo mejor?
La temperatura corporal estará en el nivel más alto entre las 2 y 6 pm, el período en que el cuerpo está más preparado para el deporte, lo que fortalece la fuerza de los músculos, la actividad de las enzimas y la resistencia.
Si buscas lucir como sylvester stallone y otros fisicoculturistas,
Entonces, probablemente deberías considerar optar por los entrenamientos nocturnos.
Hay buenas noticias; siempre puedes optar por algo que matará tu fatiga y aumentará tu energía para maximizar tus esfuerzos en los entrenamientos nocturnos.
¿Qué es crazy bulk?
Crazy Bulk es la mejor marca y con mayor preferencia con respecto a los suplementos de fisicoculturismo.
Proporciona esteroides legales en todo el mundo por sus resultados rápidos, útiles y más seguros, a diferencia de otros esteroides más costosos e ilegales para lograr el aspecto de un fisicoculturista soñado.
¿Por qué crazy bulk?
Los productos Crazy Bulk son una marca de confianza que proporciona suplementos de salud que te ayudan a transformar tu figura normal en una forma de bestia enorme o tonificada.
Se compone de ocho productos potentes y de gran éxito combinados para desarrollar tus músculos rápidamente y triturar tus grasas.
Estos esteroides legales ayudan a estimular las hormonas del cuerpo de forma natural; entonces esto significa que los músculos de tu cuerpo crecerán más sanos sin efectos secundarios.
Obtenga un descuento exclusivo del 20% (tiempo limitado) -> aquí
Beneficios de la combinación crazy bulk
- Sin recetas
- Resultados rápidos dentro de 30 días.
- 100% seguro y legal con ingredientes naturales.
- Diseñado para ayudarte con tu entrenamiento en cada etapa de tu programa para que no tengas efectos secundarios.
¿Qué es la combinación para la quema de grasa?
La combinación para la quema de grasa es uno de los suplementos legales y de mayor venta de la marca Crazy Bulk que te ayuda a quemar grasas rápidamente.
La combinación para la quema de grasa son combinaciones de esteroides legales que tienen resultados notables en el cuerpo; se compone de cuatro de los productos más vendidos.
¿Por qué esta combinación?
Tiene esteroides legales que contienen agentes quemadores de grasa, ya que está diseñado para proteger tu tejido muscular y tu fuerza.
La mayoría de los fisicoculturistas y otros entrenadores de fitness lo utilizan en la fase de quema de grasa.
Ya que permite esculpir el cuerpo en la forma que desee.
Da la oportunidad de continuar construyendo y creciendo nuevos músculos al mismo tiempo que elimina y quema las grasas y las calorías rápidamente, y se mantiene fuerte.
Beneficios de usar la combinación de eliminación de grasa
- Cuerpo más productivo y estable.
- 100% seguro y legal con ingredientes naturales.
- Elimina las grasas y aumenta el metabolismo del cuerpo
¡Hacer ejercicio en CUALQUIER MOMENTO que sea mejor para ti, será el mejor momento para un entrenamiento!
Si hicieras ejercicio por la mañana, sería genial dar un excelente comienzo del día y aumentar el nivel de energía.
En resumen,
Espero que el conocimiento provisto aquí te permita decidir qué tiempo es perfecto para tus entrenamientos. Todos somos únicos ya que el reloj interno de cada persona es diferente el uno del otro.
Lo que funciona para uno no funciona para otro y lo mejor para nosotros ahora no será el mejor después de un par de meses. Siempre necesitamos una adaptación constante con nuestros cuerpos y ver qué funciona para nosotros.
